siłownia w domu

w kwetiach technicznych - nie mozna tu edytowac postow? jak wstawiac buzki? Jacek mowisz kieki w gore? no do kolan zle nie jest, ale to co jest powyzej kolan do szyi to jakas tragdia, a lezenie w lozku, ogladanie tv i nawalanie sie jak autobus w szczycie slodkosciami w niczym nie pomogly, hehe, no coz teraz pokutuje. No i jeszcze przez ta [...]

witam chlopaki nie mialam glowy ostatnio aby pisac bo synus starszy mial wypadek i wyladowal na chirurchii, na szczescie juz ok, zerwala sie sprezyna od badziewnej hustawki-skoczka (z atestem!) i dostal tym metalem z obu stron glowki, rozcieta skora, od razu wielkie krwiaki wyskoczyly, pelno krwi, masakra, dorze ze maz byl w domu, bo nie wiem jak [...]

Witam, z siłownia styczność mam kilka lat oraz kilka lat w sporcie drużynowym i sportach walki. Obecnie teraz ćwicze w domu 3x w tygodniu : - 5 seri na drążku szerokim uchwytem 120cm z obciążeniem - 5-6 seri pompek na push-upach w różnym rozstawie - Wznosy nóg na drążku ( 5-6 seri na brzuch)( jak narazie jest czteropak ;D ale w planach dojście do [...]

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : około 1,5 roku ćwiczeń , na siłowni i z planem 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia w pełni wyposażona, ewentualnie w domu ćwiczę np w przerwach świątecznych ale też mam dostęp do wolnego ciężaru w full opcji Dieta : 5 posiłków po 70-75g w/w , 5 [...]

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : około 1,5 roku ćwiczeń , na siłowni i z planem 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia w pełni wyposażona, ewentualnie w domu ćwiczę np w przerwach świątecznych ale też mam dostęp do wolnego ciężaru w full opcji Dieta : 5 posiłków po 70-75g w/w , 5 [...]

[...] rowniez sobie chwale ). Na zasadzie suwaka wykonuje interwaly (2 dni w tyg) - miesiac biegu - miesiac off. Rekreacyjnie biegam dlugodystansowo i plywam. Dostęp do sprzętu: siłownia z piwniczanym wyposazeniem jednak moge sie przeniesc na cos powazniejszego, osprzet gimnastyczny, podloga i drazek Dieta: od 180g bialka w gore, 4000 kcal w gore [...]

[...] wzięłam się do roboty. Na pewno tak jak obliques napisała powinnam poprawić co nie co w mojej misce. Postaram się to udoskonalić. Jeśli chodzi o ćwiczenia to 3x w tygodniu siłownia FBW, i 2x pływanie. 2 dni na regenerację. Nie chciałam pisać o Sobie, twierdziłam, że wystarczy jak będę obserwowała to co dziewczyny piszą, tyle, że moim [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA DOMOWA." Co to oznacza? Jaki konkretnie sprzęt posiadasz w domu? "Zażywane suplementy :DOPING..." A dokładniej? "ostatnio przerabiany plan: OSTATNI BYŁ FBW" Szedłeś na nim siłowo do przodu? Dlaczego chcesz zmieniać?

Jeszcze mam takie nietypowe pytanie odnośnie porannego treningu aerobowego na czczo. Iż mam dwie pasje czyli siłownia i tkd to, czy zamiast biegania, hitow czy innych rzeczy poranny trening moge zastąpić intensywnym treningiem kopania podstaw tkd? przyniesie podobny efekt? Załóżmy że w domu bede na przemian kopać+wykonywać [...]

[...] ale to najprostszy sposób na zdrowie. Nie psuje relacji interpersonalnych, nie zmusza do diety i kupy wyrzeczeń. Jest przyjemniejsze z założenia. Gwid zgodzę się, ale siłownia 3 razy w tygodniu pozostała, dokładając do tego "niemowlaka" w domu - moje relacje interpersonalne z żoną mogą być zagrożone i wyrzeczeń też będzie sporo. 6 [...]

sto lat mnie tu nie bylo praca praca praca dieta: rano owsiana z bialkiem potem w pracy: 2 kanapki (czyli 2x2 kromki razowego chleba) z kurczakiem pieczonym (jakies 3 średniej grubosci plastry) i warzywem (ogorek, papryka salata) potem w domu: kurczak z warzywem lub ryba z warzywem silownia 5razy w tyg lecz ostatnio wiecej aerobow (dzis np 1h na [...]

Więc w jakim wieku zacząłeś swoją przygodę z siłownią i trójbojem ? 18-17 lat ? Ale ogólnie byk jesteś straszny pod względem siły. A jak w domu zacząłeś treningi to od razy pod względem TS czy na początku taki normalny Split/FBW ?

[...] wyciskanie hantli na skosie 10\10\10\10 rozpietki na plaskiej 10\10\10\10 Triceps: wyciskanie francuskiej na plaskiej 10\10\10\10 pompki w podporze tylem 10\10\10\10 Przed siłownią ćwiczyłem jeszcze 2 miesiące w domu (treningiem napisanym przez Mawashi'ego). Od początku mojej przygody z siłownia (od 3 miesięcy) używam powyższego planu

zaczynam krótkie podsumowanie: Czas redukcji 61 dni. Waga początkowa- ciężko określić z racji popsutej wagi ale sądzę że około 140kg. Waga obecna- około 121kg. Różnica: -19kg PLECY PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM- zaczynałem na początku z 3/20 sztabami(?) na serie;dzisiaj w 4 serii 10 potwórzeń z 10/20 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

Jest 13:15. Mogę już ćwiczyć. Jestem najedzony drugim śniadaniem (pierwsza była kawa z kawałem masła) i nic tylko wsiadać na rower i kierunek siłownia... O 17:30 mam wywiadówkę u syna, a o 19:00 ruszam na kettle. W planach dzień najcięższych drabin: 4 x 1-2-3... Jak się przyłożę do drabin, to na kettle pojadę w rozsypce. Jak na kettlach dołożymy [...]

Wróciłem z treningu. Dobrze było. FBW i wysoki puls. Leżę jak świeża skóra z byka. Kettlebell... Trudna miłość. --- Dramatyzm tego wpisu był trochę na wyrost. Niemniej jednak padłem jak przedszkolak. 1,5h nauki to solidna rozgrzewka, powtórka technik TGU (dla świeżaków - ja mam pozwolenie na używanie odważnika. Wczoraj był w użyciu 24 i 36 kg) [...]

@Szajba - treść przypowieści o podnoszeniu małżeńskich ciężarów jest jasna :-D To nie o to chodzi. Chodzi o to, że jak naszym przodkom znudziło się uganianie się za sarenkami po lasach, to zaczęli je zwabiać do własnych zagród. Tak zaczęła się hodowla. Problem w tym, że ja też próbowałem hodowli, ale - okazało się po 9 latach - że zwabiłem [...]

Powodzenia na testach, przede wszystkim nie roz...ol niczego :-D Dostałem SMS "Widzę Cię w grupie zaawansowanej, ale chcę się upewnić. Niestety nie mam czasu." Maciek prowadził dzisiaj pierwsze zajęcia o 5:00 AM :-D Pojechałbym, ale nie chcę się pakować pomiędzy trenera i grupę. Pojadę dzisiaj na swoje ostatnie zajęcia. Bilet miesięczny wykupię i [...]

[...] coś bez fan-u to jest to jak samoumartwienie się. Sen to dobre rozwiązanie na jakiś czas. Ja nie odczuwam fan-u? :-D Jakby mnie to nie kręciło to mój dom nie wyglądałby jak siłownia w liniowej jednostce Armii Czerwonej. :-D W kuchni drążek. W pokoju ławka i stojaki oraz kolekcja kettli od 4 do 48 kg. Po ścianach wiszą skakanki. Na podłodze leżą [...]

Zgadzam sie , masz racje. Dlatego napisalam , ze najlatwiej jest wykupic karnet. Ale pewnie 50% z tych , ktore maja karnet , i tak spedzaja wiekszosc czasu na maszynach typowo aerobowych - mam pod nosem silownie i obserwuje kobity z sluchawkami w uszach i gazeta w rece, jak pedaluja na rowerach stacjonarnych . Nawet sie nie spoca. Ta kobieta ktora [...]